Упрощаем выбор тренажера для пресса живота

Каждому из нас, независимо от возраста и пола, хочется иметь красивую стройную фигуру и легкую походку. Ведь они не только эстетичны, но и являются зеркалом нашего здоровья и образа жизни.

Чтобы стать обладателями плоских животов, мы изматываем себя разными модными диетами, изнурительными и длительными занятиями в спортивных залах, но часто так и не достигаем желаемого результата. Кому-то не хватает терпения, а некоторым – времени для посещения фитнес-клуба. Именно в этом случае вам поможет тренажер для пресса живота.

Причины появления жировых отложений:

  1. малоподвижный образ жизни, отсутствие дозированных физических нагрузок;
  2. нерациональное питание;
  3. постоянные стрессы;
  4. вредные привычки;
  5. болезни желудочно-кишечного тракта;
  6. эндокринная патология.

Если учесть, что лишние килограммы и сантиметры не только портят внешний вид любого человека, но и вызывают серьезные нарушения функций сердечно-сосудистой и эндокринной системы, а также могут спровоцировать возникновение онкологических заболеваний, то вопрос, нужно ли бороться с ними, отпадает сам собой.

Классификация тренажеров для пресса

Все тренажеры условно можно разделить на следующие группы:

  1. Простые, которые можно применять даже в непритязательных домашних условиях. Обычно каждый из них тренирует какую-то одну определенную группу мышц живота. К ним относятся такие приспособления: обруч, диск, фитбол, гимнастическое колесо, ролик, различные пояса.

  2. Более сложные (домашние). Пользование ими возможно только при наличии в квартире свободных площадей. К ним принадлежат тренажеры, имеющие в своем составе скамью (сиденье). Такие снаряды разрешают одновременно заниматься не одним, а двумя комплексами упражнений, включающими в себя как подъемы тела, так и всевозможные скручивания.

  3. Профессиональные. Они находятся на вооружении спортивных залов и являются наиболее универсальными, но имеют высокую стоимость и большие габариты. Также такие устройства требуют от нас определенного уровня физического развития.

Простые тренажеры

Рассмотрим более подробно устройства, которыми можно пользоваться дома. Начнем с самых доступных. К ним относятся:

  1. Обруч (хулахуп). Представляет собой одно из самых простых приспособлений. С его помощью вы разогреете и укрепите мышцы талии, усилите кровообращение и обмен веществ в этой зоне. Если вы ежедневно будете уделять по 10 минут кручению обруча, чередуя его с упражнениями для пресса, то положительные результаты появятся уже через месяц.

  2. Диск здоровья (твистер). Желаемый эффект достигается путем выполнения скручивания в талии. Основная нагрузка приходится на косые мышцы брюшного пресса. Поворачивая верхнюю и нижнюю часть тела в разные стороны, вы тем самым делаете внутренний массаж, который положительно влияет на моторику кишечника, улучшает кровообращение и усиливает подвижность позвоночника. Продолжительность занятий составляет около 20 минут.

  3. Ролик – простое устройство, с которым вы можете достичь небывалых результатов. Он очень прост в применении. Держа его за ручки, станьте на колени. Равномерно распределив вес тела на нижние и верхние конечности, катите ролик вперед. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы пресса. Вернитесь в исходное положение, стараясь не напрягать мышцы ног. Чтобы получить плоский живот в домашних условиях, достаточно будет делать по 15 подходов ежедневно.

  4. Фитбол – большой мяч (диаметром до 75 см), позволяющий тренировать практически все группы мышц. Занятия с ним хороши для формирования правильной осанки.

  5. Миостимулятор представляет собой пояс. Это прибор для ленивых, потому что принцип его работы основан на электрической стимуляции мышц пояснично-крестцового отдела.

Сложные домашние тренажеры

Предлагаем вашему вниманию устройства, которые помогут вам реализовать мечту о тонкой талии и идеальном животе, не посещая тренажерные залы. Рассмотрим приспособления, имеющие наибольшую популярность среди пользователей:

  1. Скамья. Если вас волнует вопрос, как убрать нижнюю часть живота, то это именно то, что вам нужно. На ней вы сможете не только проработать нижний пресс, но и укрепить косые мышцы живота, а также верхнюю часть пресса (скручивания и подъемы из положения сидя). Купить ее можно по цене от 700 до 4000 рублей.

  2. АВ-тренажеры. В основе их работы лежат разнообразные скручивания. Но они имеют бесспорное преимущество над скамейками. И состоит оно в том, что они снимают значительную нагрузку со спины и шеи. Их стоимость составляет 1300 рублей и выше.

Чтобы вам было легче выбрать тренажер, попробуем сравнить два АВ-тренажера от разных брендов.

Тренажер для пресса живота АВ-Rocket

Комплектация:

  1. инструкция;
  2. диск с комплексами упражнений;
  3. сиденье со спинкой;
  4. съемные ручки;
  5. набор пружин для дозирования нагрузки – 3 комплекта.

Принцип работы

Занимаясь на этом устройстве, вы укрепляете косые мышцы, нижний и верхний пресс. Когда вы поднимаетесь, спинка поддерживает туловище и легко подталкивает его вперед, снимая напряжение с мышц шеи и спины. При возвращении в исходное положение, она, наоборот, создает противодействие.

Преимущества:

  1. компактность;
  2. удобство, легкость и комфортность;
  3. безопасность эксплуатации;
  4. приемлем даже для новичков;
  5. срок гарантии – 1 год;
  6. экономия времени (достаточно 5 минут в день);
  7. сравнительно невысокая стоимость (от 1300 рублей);
  8. универсальность (легко регулируется под ваш рост).

Недостатки:

  1. ограничение в весе пользователя (110 кг);
  2. наличие на рынке подделок (так называемая «китайская» версия).

Тренажер AB Coaster PS500

Комплектация:

  1. 2 диска с инструкцией по сборке и комплексами упражнений;
  2. платформа с дугообразными направляющими;
  3. сиденье и руль;
  4. добавочные диски для увеличения нагрузки.

Принцип работы

Приблизительно такой же, как и у предыдущего. Распределение нагрузки на различные группы мышц происходит за счет регулирования угла наклона платформы. Опираясь на локти, вы сильно разгружаете поясничную область спины.

Преимущества:

  1. компактность;
  2. удобство, легкость и комфортность;
  3. не требует специальной физической подготовки;
  4. содержит цифровой счетчик упражнений (контролирует пульс и расход сжигаемых калорий);
  5. возможность регулирования высоты сиденья и руля в соответствии с вашим ростом;
  6. срок гарантии - 2 года;
  7. хорошо подтягивает ягодичную область;
  8. вес пользователя составляет 130 кг.

Недостатки:

  1. сравнительно высокая цена (порядка 20500 рублей).

Теперь, когда вы ознакомились с основными видами тренажеров, предназначенных для укрепления мышц пресса, вы можете выбрать для себя оптимальный вариант, позволяющий вам приблизиться к своей мечте в домашних условиях. Если вы будете терпеливы и настойчивы, то уже через месяц ваше отражение в зеркале доставит вам огромную радость.

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий