Правила диетического питания кормящей мамы

Диета для кормящих мам – это правильное питание, обеспечивающее полноценный рацион малышу и помогающее сбросить лишний вес. Какие-либо радикальные перемены в меню не нужны. Питание должно быть сбалансированным. Тем не менее, существуют запрещенные продукты. Хотя отказ от них – это не только здоровье малыша, но и здоровье матери.

Диета для кормящих мам: зачем она нужна?

Придерживаться определенных принципов питания во время кормления ребенка необходимо по ряду причин:

  1. Для скорейшего восстановления после беременности и родов, что возможно при здоровом образе жизни и правильном питании.

  2. Груднички получают все необходимые питательные вещества из материнского молока, то есть ребенок кушает то же, что и мама.

  3. Экологическая обстановка во многих регионах провоцирует различные аллергические заболевания. А это приводит к нарушению барьерной функции кишечника, поэтому аллергены всасываются в кровь и попадают в грудное молоко. Гипоаллергенная диета для кормящих мам – это отказ от продуктов, провоцирующих аллергические реакции.

Материнское молоко – это изначально хороший продукт, содержащий все необходимые малышу питательные вещества. Дело в том, что если чего-либо не будет хватать в молоке, то недостающие питательные вещества поступят за счет ресурсов организма матери. Тогда проблемы со здоровьем могут возникнуть у кормящей мамы.

Диета после родов кормящей маме

Некоторые мамочки после рождения ребенка ограничивают себя буквально во всем. Не нужно этого делать. Не следует бояться, что ребенка будет высыпать на все. Какой продукт вызовет аллергию? От чего нужно обязательно отказаться?

  • Во-первых, не существует продукта, который всегда вызывает негативные реакции у любого грудничка. Известны только некоторые группы продуктов, которые могут спровоцировать осложнения. И то в ситуации предрасположенности. Убирать их из рациона не стоит. Просто нужно вводить такие продукты постепенно, внимательно наблюдая за малышом. А если очень хочется скушать запретного, о можно чуть-чуть. Организм кормящей мамы иногда требует недостающих ему веществ.

  • Во-вторых, аллергические реакции ребенка часто связаны с проблемами со здоровьем самой мамы. Например, у матери – многодневные запоры, хронический гастрит, дисбактериоз и многое другое. Тогда самая безобидная овсянка не переваривается должным образом. В результате ребенок потребляет трудноусвояемую пищу. Получается, полезная каша стала аллергеном.

Тем не менее, существуют продукты «группы риска». Это

  • коровье молоко (инородный белок, плохо усвояемый человеческим организмом; потреблять нужно молоко в сквашенном виде – кефир, сыр, творог, ряженку и т.п.);
  • многие злаковые (они также содержат инородный белок – глютен; он отсутствует в рисовой, гречневой и кукурузной кашах; в других – есть);
  • красные овощи и фрукты (красящий пигмент может сработать как аллерген в случае наследственной предрасположенности и слишком большого количества);
  • экзотические фрукты и цитрусовые (негативно воспринимаются из-за чужеродности);
  • продукты с химическими добавками (красителями, консервантами, усилителями аромата и вкуса и т.п.);
  • некоторые травы (боярышник, донник, молочай, женьшень, пижма, мята, шалфей, листья грецкого ореха, ромашка, шишки хмеля; особенно это актуально для любительниц травяных чаев);
  • копчености;
  • газированные напитки;
  • кетчуп, майонез;
  • алкоголь в любом виде и в любых дозах.

Отказ от этих продуктов благоприятно скажется на здоровье не только малыша, но и матери. Диета для похудения кормящей мамы и нормального развития грудничка – это натуральная пища. Основные принципы питания:

  • регулярность;
  • небольшие порции;
  • прием пищи за полчаса до начала кормления.

Мифы о правильном кормлении

Теперь рассмотрим популярные утверждения о том, что может мамочка кушать, а чего не может.

1) Обильное питье помогает выработке большого количества молока.

В корне неверно. Количество молока зависит от количества пролактина в организме мамы. Недостаток жидкости может только спровоцировать обезвоживание, но не убывание молока. Пить нужно столько, сколько хочется. Ограничивать себя или заставлять выпивать больше, не стоит.

2) Перед каждым кормлением маме нужно выпивать две чашки горячего чая.

Это ж сколько литров нужно залить мамочке внутрь, если малыш просит кушать восемь раз в сутки (кормим-то по требованию)? А десять раз?

Да, выпитая за минут пятнадцать до кормления горячая жидкость вызывает прилив молока. Больше его не станет. Просто малышу будет проще сосать грудь. Но пить чай нужно тогда, когда захочется. И столько, сколько захочется.

3) Во время кормления мамочке нужно кушать за двоих.

Тогда точно о похудении можно забыть. Посмотрите на кроху, за которого мама должна якобы есть. Разве ему много нужно? Кормящей женщине необходимо питаться по аппетиту. Часто, но небольшими порциями. Чтобы организм все время получал необходимые питательные вещества для производства молока.

4) Появилась сыпь – мама что-то не то съела.

Не всегда ребенок реагирует именно на мамину еду. Причиной высыпания может стать детская косметика, пыль, стиральный порошок, шерсть животных и другие внешние раздражители.

5) Кормящая мама должна ограничивать себя в сладком.

Смотря в каком. Кормящей маме нужны углеводы, но сложные. А содержатся они в рисе, гречке, фруктах. Мамочка всегда может себя побаловать печеньем и пастилой (они не перегружают организм сахарозой).

Таким образом, кормление грудью – это не необходимость придерживаться жесткой диеты, это возможность оздоровить свой рацион.

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий