Забота о здоровье: убираем пивной живот мужчины

Любители пива порой забывают о пагубных последствиях его чрезмерного потребления. Практически половина мужского населения сталкивается с такой проблемой, как пивной живот. Причем убрать его гораздо тяжелее, чем нарастить.

Этим недугом страдают люди с любой комплекцией. Твердое пузо не только «портит внешний вид», но и является причиной многих заболеваний. Как мужчине убрать пивной живот?

Что такое пивной живот?

Пивной живот – это народный термин. Пьют пиво и мужчины, и женщины. Но у женщин лишняя масса распределяется равномерно по всему телу, а у мужчин концентрируется, как правило, в животе. И дело не только в алкогольном напитке, хотя и в нем тоже. Пивной живот – это результат лишнего веса. Но мужская природа такова, что жир имеет свойство скапливаться именно в области живота. Причины проблемы:

  • неправильное питание и переедание (после пива, как и после другого алкогольного напитка увеличивается аппетит);

  • малая подвижность или полное отсутствие физической нагрузки (еда – это энергия, которая требует выхода; часть ее идет на поддержание жизненных потребностей организма, а часть остается невостребованной, так как пищи много, а движений мало);

  • возраст (обменные процессы в организме с возрастом замедляются, жир откладывается быстрее);

  • снижение уровня тестостерона (происходит это тоже с возрастом и приводит к нарушению метаболизма; а лишний вес, в свою очередь, снижает уровень тестостерона, что мешает мужчине сбрасывать лишний вес; в результате получается замкнутый круг).

Итак, как убрать большой живот мужчине?

Как мужчине убрать пивной живот: инструкция к действию

Порекомендовать мужчине сесть на диету – глупая затея. Поэтому этого делать мы не будем. Здесь нужен несколько иной подход. А начнем со страшилки.

Как уже говорилось, лишний вес приводит к уменьшению мужского гормона тестостерона. Кроме того, внутренняя жировая прослойка начинает активно вырабатывать эстроген. А это женский половой гормон. В результате мужская фигура расплывается, жир равномерно распределяется на другие части тела, которое приобретает женские формы.

Смириться с таким исходом вряд ли сможет хоть один мужчина. Поэтому если мужская талия в расслабленном виде более девяноста сантиметров, нужно срочно брать себя в руки и приниматься за работу.

1) Питание. Это первое, что нужно нормализовать. От пива желательно отказаться или ограничить его количество (как и количество любого другого алкоголя, который будет только мешать восстанавливать обменные процессы). Рекомендации по рациональному питанию:

  • отказ от мучного, жирного, сладкого, копченого и быстрых перекусов (типа хот-догов, фаст-фудов, беляшей, чебуреков и т.п.);

  • ограничение жирных сортов мяса и рыбы;

  • прием пищи небольшими порциями (лучше кушайте чаще, но меньше);

  • обязательное ежедневное употребление овощей, фруктов, зелени и круп;

  • чистая питьевая вода в течение дня (причем так: за полчаса до приема пищи и не раньше чем через час после; запивать еду нельзя, иначе нарушается ее переваривание, так как разбавленный с водой желудочный сок теряет свои свойства);

  • вставать из-за стола нужно с легким чувством голода (не нужно набивать желудок; задача – уменьшить его размеры; а чувство сытости со временем начнет приходить все быстрее и быстрее);

  • каждый день кушать в определенные часы (такой простой прием нормализует метаболизм; организм будет знать, что в это время он получит необходимые питательные вещества, и перестанет откладывать «про запас»).

Самым сильным мужчинам (чтобы отказаться от лишней котлеты, нужно немало силы воли) предлагаем дополнительно считать калории. В рационе должно быть меньше калорий, чем требует организм. Жировая прослойка в животе – это огромный стратегический запас. Тело начнет им обязательно пользоваться, когда будет получать меньше питательных веществ.

2) Физическая нагрузка. Если из-за лишнего веса двигаться тяжело, начните с пеших прогулок. Сначала гуляйте на улице двадцать минут в день. Постепенно увеличивайте время и расстояние. Затем подключайте упражнения для плоского живота.

То есть, не только для живота, а для всего тела. Каждому мужчине с лишним весом помогают худеть силовые нагрузки. Как только Вы покажете организму, что мышцы Вам еще нужны, он перестанет их съедать, замещая жировой тканью.

Упражнения для похудения живота для мужчин:

  • приседания со штангой;
  • отжимания и подтягивания;
  • жимы гантелей;
  • плавание;
  • бег;
  • езда на велосипеде;
  • гребля;
  • подкачка мышц брюшного пресса.

Заниматься нужно с удовольствием. Найдите тот вид спорта, который будет доставлять наслаждение. Тогда избавление от пивного живота не будет столь обременительным. Сокращение калорий и больший расход энергии поможет справиться с лишними килограммами.

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...

Комментарии

А мне мой живот нравиться. Я его специально отращивал. Сейчас мне 31 год. У меня круглый и упругий, как мяч, живот. Смотрится красиво, очень нравится моей девушке, да и другие на меня поглядывают.Некоторые друзья даже завидуют и при встрече хотят погладить или похлопать. Какой-то фетиш. Я думаю так, если тебе к лицу и не мешает жить, если ты выглядишь солиднее и на тебе одежда смотрится красиво, то не обязательно от него избавляться. Как Вы считаете?
успокаивай себя дальше))) кубики на животе смотрятся гораздо симпатишней, да и редкость для тех кому за 30
я на счёт погладить или похлопать, заблуждение!! они видят, что ты либо не хуже их, либо не лучше, скорее всего они не завидуют, а убеждены каждый раз, в том, что они не такие, и себя этим подбадривают!!! эти люди не уверены в себе и имеют комплексы!!
не верю!!!!он не может не мешать!!! и красивого в беременном мужчине ничего нет!! не тешьте себя лживыми сказками!
Пивной живот это ппц. Я пока с диет начал, сбросил за месяц 15 кг, со 110 до 95 при росте 182. Сейчас подключаются прогулки по 20-30 км и упражнения. Кубики не нужны. Но 80 кг я обязан достичь.
Прогулки 20-30 км в день? Тоесть 5-6 часов гуляешь? Что за бред
Ужас, как живот может нравиться? Отвратительно. Не сидит никакая одежда на животе. Живот это НАРОСТ. Это инородное. Мужчины, как можно тратить своё здоровье и отношения к себе окружающих на отращивание этой мерзости... , и ещё и успокаивать себя при этом. УВАЖАЮ мужчин которые понимают и боряться за своё здоровье, а не успокаивают себя бреднями о красоте живота и что им так лучше. Да, ЛЕГЧЕ сидеть и наглаживать чем пойти и ПОРАБОТАТЬ физически, хотя бы на велике покататься...ну или как минимум осознать что живот это отвратительно и с этим надо что то делать
Да причем тут вообще "нравится" "не нравится"???? В первую очередь мужчина должен понимать, что это если сейчас не проблема, то потом ой как тяжко будет по больницам мотаться, с годами полезут болячки связанные с этим вашим животом!

Добавить комментарий