Основы массажа для похудения живота

С проблемой большого живота сталкиваются не только пышные барышни, но и худенькие девушки. Чтобы убрать лишний жирок в области талии, необходимо полностью сменить рацион и активно качать пресс. В последнее время популяризовался еще один метод борьбы за стройность – массаж живота для похудения, видео уроки которого мы представляем в данной статье.

Содержание:

1. Эффективность массажных процедур

2. В чем заключается механизм воздействия?

3. Общие правила массирования

4. Массаж живота для похудения: видео разновидности

    - Щипковый массаж (видео)

    - Гидромассаж (видео)

    - Баночный массаж (видео)

    - Медовый массаж (видео)

 Эффективность массажных процедур

Массирование животика позволяет получить максимальный эффект с минимальными усилиями. Правда, в том случае, когда работает профессиональный массажист. Впрочем, самомассаж живота для похудения может эффективно дополнить диеты и упражнения.

 В чем заключается механизм воздействия?

• Во-первых, руки массажиста усиливают кровообращение и лимфоток в проблемной зоне. В результате процесс сжигания жира значительно ускоряется.

• Во-вторых, массирование значительно улучшает состояние кожи.

• В-третьих, массаж активно борется с застойными явлениями в органах брюшной полости и нормализует перистальтику кишечника.

 Общие правила массирования

1. Массаж живота должен проводиться курсом, а сеансы должны быть регулярными.
2. Животик можно массажировать за час до еды или через два часа после приема пищи.
3. Массировать нельзя во время беременности, а также при болях в животе неясной этиологии.
4. Массаж выполняется в положении лежа на спине.
5. Максимального эффекта можно достичь при сочетании массажа живота с рациональным питанием и физическими нагрузками.

 Массаж живота для похудения: видео разновидности

Существует несколько видов массажа, которые отличаются методикой выполнения, задачами, а также используемыми материалами.

 Щипковый массаж

Может использоваться как самостоятельно, так и для подготовки проблемной зоны к другому виду массажа. Главная цель – размять поверхностные и глубокие мышцы брюшной полости. В результате выполнения щипкового комплекса улучшается состояние кожи, повышается тонус мышц. Кроме того, предупреждается появление растяжек.

Этапы выполнения:

• удобно лечь на спину и расслабиться;
• нанести на кожу специальное масло или крем;
• приподнять кожу на внешней окружности живота и начать двигаться по часовой стрелке, как бы пощипывая себя;
• движения должны становиться интенсивней с каждым новым кругом (кожа к концу процедуры должны покраснеть);
• после завершения необходимо растереть махровым полотенцем живот по часовой стрелке.

 Гидромассаж

Его можно делать с помощью стандартного душа. Эффект процедуры следующий:

• активизируется кровообращение в области живота;
• кожа становится более гладкой и подтянутой;
• улучшается перистальтика кишечника;
• уходят лишние килограммы;
• организм заряжается энергией.

Этапы выполнения:

• сделать для животика контрастный душ (сначала направить струю прохладной воды, затем – горячей, повторить несколько раз);
• направить струю прохладной воды на живот и начать продвигать ее по часовой стрелке (напор сначала устанавливаем средний, затем постепенно усиливаем его до максимального уровня, затем снова уменьшаем);
• снова повторить контрастный душ, завершить прохладной водой.

 Баночный массаж

Выполняется с помощью специальных силиконовых баночек. Эффективно борется с жировыми отложениями в области живота за относительно короткий период времени.

Этапы выполнения:

• обезжирить кожу живота спиртовым раствором;
• нанести любое массажное масло;
• закрепить на животе банки так, чтобы внутри их находилось не более двух сантиметров кожи;
• перемещать силиконовые баночки по часовой стрелке, не отрывая от кожи и совершая как простые, так и спиралеобразные и зигзагообразные движения;
• после завершения сеанса накрыть живот теплым полотенцем на несколько минут.

Первые процедуры могут оставить на коже небольшие синяки. Пугаться их не стоит. Просто такое воздействие для кожи непривычно. После нескольких процедур синяки перестанут появляться.

 Медовый массаж

Для процедуры необходимо использовать только натуральный свежий мед. Он не только борется с жировыми отложениями и делает талию стройнее, но и выводит из организма токсины, укрепляет кожу. Причем для массажа достаточно одной-двух чайных ложек.

Этапы выполнения:

• нанести мед на ладони и, похлопывая по коже, двигаться по часовой стрелке;
• чередовать похлопывания с поглаживаниями;
• ладони необходимо отрывать от кожи резко;
• когда из пор начнет выделяться белое вещество (выходят шлаки), помыть руки и снова продолжить массаж;
• после завершения сеанса принять теплый душ и нанести увлажняющий крем.

Продолжительность одного сеанса – до получаса.