Работают ли продукты для похудения живота?

Плоский животик – мечта каждой девушки. Но что делать, если природа одарила пышными формами? Или давно позади тот возраст, когда что съела, то слетело? Изнуряющие диеты для похудения живота переносятся очень тяжело.

А после физических упражнений на пресс сантиметры в талии прибавляются. Почему? Да потому что за накопленными запасами пресс не виден. Лишние килограммы нужно убрать. Диетологи рекомендуют добавить в свой рацион продукты для похудения живота.

Как «работают» продукты для похудения живота?

Диета для плоского живота – это физический и психологический стресс. Кроме того, длительное жесткое голодание опасно для здоровья. Гораздо эффективнее нормализовать питание и добавить в меню продукты, которые будут способствовать похудению. Как это происходит?

• Во-первых, подобная чудо-пища быстро переваривается и преобразуется в полезную интеллектуальную и физическую деятельность без остатка. То есть, организм получает полезную энергию, а для жировых запасов ничего не остается.

• Во-вторых, продукты для похудения живота активизируют обменные процессы, ускоряют метаболизм. В результате на борьбу с жировыми отложениями выступают внутренние силы организма.

• В-третьих, данные продукты надолго сохраняют чувство сытости и уровень сахара в крови. Для их обработки организму потребуется потратить много энергии. А это способствует похудению живота.

Что кушать, чтобы худеть?

1) Фрукты.

Для похудения эффективно кушать цитрусовые. На первом месте, конечно, грейпфрут. Этот гибрид содержит большое количество витаминов и полезных веществ, которые благоприятно сказываются на работе внутренних органов и сосудов. Грейпфрут отлично справляется с голодом и дает чувство насыщения на длительное время. Кроме того, организм тратит много энергии на переработку этого фрукта.

На втором месте в списке фруктов для похудения живота находится апельсин. Отличные вкусовые качества, бесподобный аромат, огромное содержание витаминов. Кожура и мякоть фрукта обладают бактерицидными свойствами и способностью выводить из организма шлаки. Низкая калорийность апельсина позволяет кушать его в неограниченных количествах, а пищевые волокна обеспечивают чувство насыщения.

Почетное третье место занимают яблоки. Наши, среднеширотные. Они содержат массу витаминов и минералов, защищают от простудных заболеваний и укрепляют сосуды, благотворно влияют на зрение, нервную систему, сердце и почки. Специалисты рекомендуют съедать каждый день два-четыре яблока. И это неспроста. Воздействие плодовой мякоти на организм многогранно:

• винная кислота – это природный антиоксидант;
• пектин нормализует обмен веществ, выводя из организма шлаки, тяжелые металлы, радионуклиды; стабилизирует работу кишечника;
• тартроновая кислота обеспечивает превращение углеводов в полезную энергию, препятствует образованию жировых отложений;
• борная кислота славится бактерицидными и противогрибковыми свойствами.

Как кушать фрукты, чтобы худеть?

Фрукт – это отдельный прием пищи, а не десерт после сытного обеда. То есть, скушать яблочко, например, можно за полчаса до еды или через два часа после. Не раньше. Организм переваривает фрукты быстрее, чем кусок мяса. Теперь представьте: вы скушали пять котлет (или около того), а сверху – апельсин. В такой ситуации (в обществе мяса) фрукт не сможет даже перевариться. Он начнет бродить, вызывая вздутие живота и неприятные ощущения в желудке.

Фрукты, особенно цитрусовые, следует кушать с осторожностью тем, кто страдает повышенной кислотностью или другими проблемами с желудком (гастритами, язвами). Осторожно составлять фруктовое меню нужно и тем, у кого аллергия.

2) Черника.

Издавна эта ягода используется для лечения различных пищевых расстройств. Известно, что жировые складки часто появляются из-за нарушенного обмена веществ. А в чернике содержится большое количество полифенолов, которые облегчают усваивание пищи и активизируют распад жиров.

3) Овощи.

Для тех, кто стремится к плоскому животику, овощи должны стать неотъемлемым атрибутом каждодневного меню. Особенно полезны капуста, огурцы, свекла, кабачки, томаты и зелень. Так, салат из капусты с огурцами можно кушать в течение дня в неограниченных количествах. Причем известен такой парадокс: чем больше съешь, тем больше похудеешь. Организм тратит массу усилий, чтобы переработать полученную пищу. А жира не откладывает ни грамма.

4) Крупы.

Отруби, гречка, коричневый рис. Эти продукты, приготовленные на пару, способствуют выведению токсинов, расщеплению жиров, нормализации работы кишечника. Крупы содержат сложные углеводы, которые дают организму необходимую энергию.

5) Молочные продукты.

Худеющим рекомендуется заменять свой ужин обезжиренными йогуртом, кефиром или творогом.

6) Нежирная рыба или мясо.

Белки – это наши мышцы. Если в процессе похудения организм «съест» мышцы, на их месте очень быстро появится новый жир. Поэтому добавлять в свой рацион куриную грудку, филе индейки, нежирную рыбу обязательно.

7) Вода.

Это обязательный продукт для похудения. В день необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды.