Вот уже осень. Она уверенно вступает в свои права. Летняя погода и теплое солнышко остаются далеко позади. С каждым днем температура снижается все больше и больше, дождливая, а иногда и морозная погода наступает все чаще и чаще. Постепенно на улицах появляются люди в теплых куртках и перчатках.
Летом мы больше времени проводили на свежем воздухе, радуясь яркому теплому солнцу, употребляли великое множество витаминов, которые находятся в овощах и фруктах. Осенью в ненастную погоду, когда дождь льет как из ведра, мало кому захочется выходить на улицу. Особенно недовольны этим временем года школьники. Ведь осенью у них начинается учебный процесс. Большое количество домашних заданий, контрольных, постоянно новые темы – все это вызывает перегрузку, недомогание, сильную усталость. Но выход из такого затруднительного положения есть. В данной статье мы расскажем Вам о том, как во время учебного процесса чувствовать себя лучше, как справится с перегрузкой, преодолеть усталость.
Еще в глубокой древности люди задумывались о своем здоровье. В Древней Индии, славившейся своей высокой культурой, было создано очень много медицинских рекомендаций о здоровье человека. Все эти учения о здоровье человека были объединены в одно название – «Аюрведа». Согласно этому учению человек, должен постоянно существовать в гармонии с природой.
Здесь рассказывается, как нужно питаться, как нужно двигаться и отдыхать в соответствии с конкретным временем года. В этом трактате написано очень много, но мы остановимся на главном, что не противоречит современной доказательной медицине. В любо случае, советуем проконсультироваться с терапевтом, прежде чем применять на себе советы из интернета.
Во время осеннего сезона требуется более питательная пища, содержащая большое количество витаминов. Это придаст силу человеческому организму, позволит ему противостоять низкой температуре и вирусным инфекциям. Особенно такая пища нужна школьникам. Ведь еще не сформированный детский организм требует много калорий, чтобы во время учебного процесса избежать перегрузок, умственной усталости. Здесь можно с утра принимать пищу, богатую углеводами. Из курса химии известно, что углеводы расщепляются медленно. Это придает организму больше энергии и позволяет школьнику чувствовать себя отлично весь день.
Кроме того, отправив ребенка в школу, можно дать ему на обед сухофруктов, которые богаты витаминами, для укрепления иммунитета. Также неплохо бы каждый день в умеренных количествах есть грецкие орехи (рекомендуют до пяти орехов в день). Не зря эти орехи внешне похожи на головной мозг человека. Они питают клетки головного мозга и укрепляют нервную систему. Иногда можно съесть кешью для восстановления обмена веществ или несколько фисташек для урегулирования уровня сахара в крови.
Для поддержания температуры тела школьники, особенно осенью, употребляют много жирных продуктов (молоко, творог). В этих продуктах содержится огромное количество кальция так необходимого для крепости костей в организме. Не стоит ограничиваться в приеме рыбы или мяса. Они синтезируют гормоны в организме, становятся гарантией роста и развития ребенка.
Физическая нагрузка также имеет большое значение в развитии школьника. С этой целью многие ученики посещают спортивные секции. Если совмещать умеренную физическую и умственную нагрузку, то от этого ребенок будет меньше чувствовать усталость, лучше сосредотачиваться на заданиях.
Перед тем как отправить ученика в школу, нужно обязательно одеть его в соответствии с погодой. Поэтому накануне обязательно узнайте прогноз по радио или через Интернет. Ведь если ребенок перегреется или переохладится, то это может дать серьезные последствия. В лучшем случае ребенок пролежит с простудой, что не очень приятно.
И еще. Каждый ребенок нуждается в моральной поддержке, даже если он, несмотря на свой возраст, уже выглядит самостоятельным. Поэтому не ограничивайтесь только посещением родительских собраний. Попробуйте поговорить с Вашим ребенком «по душам», узнайте, может быть у него какие-то проблемы. Помогите ему. Ваши дети за это будут вам очень благодарны.
