Всего 9 дней с рисом и диета принесет результат!

#COURSE##INNER#О пользе риса известно очень давно. Эта крупа прекрасно чистит человеческий организм от вредных и ядовитых веществ. Поэтому разработано столько эффективных диет на рисе, от самых жестких (только крупа и ничего более) до щадящих. Рисовая диета на 9 дней относится к щадящим. Поэтому она легко переносится. И подходит практически всем.

Рисовая диета на 9 дней

В арсенале худеющих находится несколько меню:

• на три дня;
• на пять дней;
• медово-рисовая;
• кефирно-рисовая;
• рисовая диета от Елены Малышевой;
• на семь дней;
• на девять дней и др.

Кроме диет для похудения существуют и другие диеты. Они больше очищают организм, избавляя его от шлаков, оздоровляют и восстанавливают некоторые функции. Это, например, рисовая диета при остеохондрозе. В ее основе – неочищенные зерна риса. Итак, рисовая диета на девять дней. Некий средний вариант. Вполне достаточный для достижения определенного результата. И не столь продолжительный для вымывания полезных веществ из организма. Какого-либо определенного меню не существует. В течение дня нужно съедать полкилограмма вареного риса (неочищенного!) небольшими равными порциями. К рису можно добавлять

• морепродукты и нежирные сорта рыбы;
• говядину, индейку, куриную грудку (любое мясо, которое можно отнести к разряду диетических);
• любые овощи;
• фрукты (исключая виноград, авокадо, бананы);
• сухофрукты;
• хлебцы.

Как видите, перечень достаточно внушительный. Голодать точно не придется. Кроме того, можно значительно разнообразить каждодневное меню. Но! Количество любых добавок в течение дня не должно превышать пятисот граммов. То есть, решили вы есть ягоды или фрукты. Можно. Но не более половины килограмма. Что касается мяса и рыбы, то количество этих продуктов ограничивается числом двести. Остальные триста грамм добавок должны включать овощи и фрукты. Достичь максимального эффекта помогут свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленые чай без сахара, негазированная питьевая вода.

Предлагаем Вашему вниманию примерное меню рисовой диеты на девять дней

День первый

• Завтрак: 200 гр. вареной крупы плюс зеленое яблочко (отдельно, но можно и натереть в кашу).
• Второй прием пищи (перекус): фруктовый салатик (фрукты берем любые, кроме бананов, винограда, авокадо).
• Обед: 200 гр. отварного риса с индейкой (еще сто пятьдесят граммов); свежий овощной салатик, ржаной хлебец.
• Полдник (перекус): 150 гр. нежирного йогурта без сахара и фруктовых наполнителей.
• Ужин: 300 гр. рисовой каши, тушеной с овощами.

День второй

• Завтрак: 200 г вареного риса плюс грейпфрут (при повышенной кислотности желудка - половинка фрукта).
• Второй завтрак (перекус): два-три зеленых яблока.
• Обед: 200 г отварной рисовой крупы плюс столько же нежирной тушеной рыбы; свежий овощной салатик, ржаной хлебец.
• Полдник (перекус): сто пятьдесят граммов любых ягод (можно свежемороженых).
• Ужин: 300 г риса плюс вареные овощи (кроме картофеля).

День третий

• Завтрак: 200 гр. рисовой каши с курагой.
• Второй прием пищи: жменя любых орехов.
• Обед: 200 гр. вареной крупы плюс столько же отварной говядины; свежий овощной салатик.
• Полдник: сухофрукты.
• Ужин: 200 гр. тушеного с овощами риса, сто грамм овощного бульончика.

День четвертый

• Завтрак: 200 г рисовой каши плюс банан.
• Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога с чайной ложечкой свежего меда.
• Обед: 200 г вареной крупы; овощной бульон, свежий овощной салатик, ржаной хлебец.
• Полдник: один-два апельсина.
• Ужин: 300 г риса; маленькая баночка нежирного йогурта.

День пятый

• Завтрак: 200 гр. рисовой каши с черносливом.
• Второй прием пищи: грейпфрут (можно половинку).
• Обед: 200 гр. вареных рисовых зерен плюс столько же тушеной куриной грудки; свежий овощной салатик, ржаной хлебец.
• Полдник: банан.
• Ужин: 300 гр. риса; грейпфрут.

День шестой

• Завтрак: 200 г каши с изюмом.
• Второй завтрак: тертая свежая морковка с чайной ложечкой свежего меда.
• Обед: 200 г вареного риса плюс столько же нежирной вареной рыбы; холодный овощной бульон.
• Полдник: сто пятьдесят граммов любых ягод (можно свежемороженых).
• Ужин: 300 г тушеного с овощами риса; чашка овощного бульончика.

День седьмой

• Завтрак: 200 гр. вареной крупы с корицей, финиками и грецкими орехами.
• Второй прием пищи: один-два апельсина.
• Обед: 200 гр. отварного риса; 200 гр. вареного говяжьего мяса; овощной бульон (кроме картофеля); салатик из свежих овощей.
• Полдник: фруктовый салат, заправленный небольшим количеством меда.
• Ужин: 300 гр. риса; 100 гр. йогурта.

День восьмой

• Завтрак: двести граммов рисовой кашки с любыми сухофруктами.
• Второй завтрак: два-три зеленых яблока.
• Обед: двести граммов отварной крупы плюс столько же нежирной тушеной рыбы любого сорта; свежий овощной салатик, ржаной хлебец.
• Полдник: сто пятьдесят граммов любых ягод (можно свежемороженых).
• Ужин: триста грамм риса; сто пятьдесят миллилитров овощного бульона.

День девятый

• Завтрак: 200 гр. рисовой каши плюс апельсин.
• Второй прием пищи: горсть свежих ягод (можно свежемороженых).
• Обед: 200 гр. вареного риса; сто пятьдесят граммов вареной куриной грудки (без кожицы); свежий овощной салатик и овощной бульон.
• Полдник: 100 гр. обезжиренного творога (для вкуса можно взять ложечку свежего меда).
• Ужин: 300 гр. риса плюс вареные или тушеные овощи.

Зеленый чай, отвар шиповника можно пить в неограниченном количестве. Последний прием пищи - за три часа до сна. Если очень сильно "подсасывает", то за час до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира. Овощи желательно кушать свежими. Если непривычно - сдабриваем лимонным соком, оливковым маслом. Но не солим. Можно тушить, готовить на пару, запекать в духовом шкафу. Не жарить! Данная диета избавляет от трех-пяти лишних килограмм. Как правильно варить рис? Чтобы очистить его зерна от крахмала и жировой пленочки, образующейся при хранении крупы, сначала промывают их в хорошо теплой воде. Потом в горячей. Затем ставят кастрюльку с водой на огонь. Когда закипит, забрасывают крупу. Доводят до кипения - уменьшают огонь.Достаточно поварить при плотно закрытой крышке минут десять. Потом снимают с плиты, укутывают кастрюльку в несколько полотенец. Кашка "доходит". Возможен и другой вариант. Рисовые зерна замочить на пару часов в теплой воде. А потом варить. После такой процедуры крупа освобождается от крахмала - польза ее увеличивается.

Коротко о пользе и вреде

Рисовая крупа - это натуральный адсорбент, который активно выводит из организма шлаки и токсины, избавляет от отеков. Наиболее полезен в этом отношении нешлифованный бурый рис. Тот, который сохранил оболочку. Ведь именно в ней содержится большая часть важных элементов: витаминов группы В, витамина Е, РР, йода, цинка, железа, кальция, калия, магния, фтора и т.д. А также клетчатка, которая, собственно, и чистит мягко кишечник. Но! Знаменитая ложка дегтя. Нужно помнить о том, что рисовая крупа крепит. При длительном ее употреблении возникают запоры. А это вряд ли будет способствовать похудению. Поэтому в девятидневный вариант диеты включены продукты, нормализующие стул. И, конечно, не забываем о питьевом режиме. В сутки - полтора-два литра чистой воды. Чай, кофе, соки не считаются.