Каждому из нас, независимо от возраста и пола, хочется иметь красивую стройную фигуру и легкую походку. Ведь они не только эстетичны, но и являются зеркалом нашего здоровья и образа жизни.
Чтобы стать обладателями плоских животов, мы изматываем себя разными модными диетами, изнурительными и длительными занятиями в спортивных залах, но часто так и не достигаем желаемого результата. Кому-то не хватает терпения, а некоторым – времени для посещения фитнес-клуба. Именно в этом случае вам поможет тренажер для пресса живота.
Причины появления жировых отложений:
- малоподвижный образ жизни, отсутствие дозированных физических нагрузок;
- нерациональное питание;
- постоянные стрессы;
- вредные привычки;
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- эндокринная патология.
Если учесть, что лишние килограммы и сантиметры не только портят внешний вид любого человека, но и вызывают серьезные нарушения функций сердечно-сосудистой и эндокринной системы, а также могут спровоцировать возникновение онкологических заболеваний, то вопрос, нужно ли бороться с ними, отпадает сам собой.
Классификация тренажеров для пресса
Все тренажеры условно можно разделить на следующие группы:
- Простые, которые можно применять даже в непритязательных домашних условиях. Обычно каждый из них тренирует какую-то одну определенную группу мышц живота. К ним относятся такие приспособления: обруч, диск, фитбол, гимнастическое колесо, ролик, различные пояса.
- Более сложные (домашние). Пользование ими возможно только при наличии в квартире свободных площадей. К ним принадлежат тренажеры, имеющие в своем составе скамью (сиденье). Такие снаряды разрешают одновременно заниматься не одним, а двумя комплексами упражнений, включающими в себя как подъемы тела, так и всевозможные скручивания.
- Профессиональные. Они находятся на вооружении спортивных залов и являются наиболее универсальными, но имеют высокую стоимость и большие габариты. Также такие устройства требуют от нас определенного уровня физического развития.
Простые тренажеры
Рассмотрим более подробно устройства, которыми можно пользоваться дома. Начнем с самых доступных. К ним относятся:
- Обруч (хулахуп). Представляет собой одно из самых простых приспособлений. С его помощью вы разогреете и укрепите мышцы талии, усилите кровообращение и обмен веществ в этой зоне. Если вы ежедневно будете уделять по 10 минут кручению обруча, чередуя его с упражнениями для пресса, то положительные результаты появятся уже через месяц.
- Диск здоровья (твистер). Желаемый эффект достигается путем выполнения скручивания в талии. Основная нагрузка приходится на косые мышцы брюшного пресса. Поворачивая верхнюю и нижнюю часть тела в разные стороны, вы тем самым делаете внутренний массаж, который положительно влияет на моторику кишечника, улучшает кровообращение и усиливает подвижность позвоночника. Продолжительность занятий составляет около 20 минут.
- Ролик – простое устройство, с которым вы можете достичь небывалых результатов. Он очень прост в применении. Держа его за ручки, станьте на колени. Равномерно распределив вес тела на нижние и верхние конечности, катите ролик вперед. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы пресса. Вернитесь в исходное положение, стараясь не напрягать мышцы ног. Чтобы получить плоский живот в домашних условиях, достаточно будет делать по 15 подходов ежедневно.
- Фитбол – большой мяч (диаметром до 75 см), позволяющий тренировать практически все группы мышц. Занятия с ним хороши для формирования правильной осанки.
- Миостимулятор представляет собой пояс. Это прибор для ленивых, потому что принцип его работы основан на электрической стимуляции мышц пояснично-крестцового отдела.
Сложные домашние тренажеры
Предлагаем вашему вниманию устройства, которые помогут вам реализовать мечту о тонкой талии и идеальном животе, не посещая тренажерные залы. Рассмотрим приспособления, имеющие наибольшую популярность среди пользователей:
- Скамья. Если вас волнует вопрос, как убрать нижнюю часть живота, то это именно то, что вам нужно. На ней вы сможете не только проработать нижний пресс, но и укрепить косые мышцы живота, а также верхнюю часть пресса (скручивания и подъемы из положения сидя). Купить ее можно по цене от 700 до 4000 рублей.
- АВ-тренажеры. В основе их работы лежат разнообразные скручивания. Но они имеют бесспорное преимущество над скамейками. И состоит оно в том, что они снимают значительную нагрузку со спины и шеи. Их стоимость составляет 1300 рублей и выше.
Чтобы вам было легче выбрать тренажер, попробуем сравнить два АВ-тренажера от разных брендов.
Тренажер для пресса живота АВ-Rocket
Комплектация:
- инструкция;
- диск с комплексами упражнений;
- сиденье со спинкой;
- съемные ручки;
- набор пружин для дозирования нагрузки – 3 комплекта.
Принцип работы
Занимаясь на этом устройстве, вы укрепляете косые мышцы, нижний и верхний пресс. Когда вы поднимаетесь, спинка поддерживает туловище и легко подталкивает его вперед, снимая напряжение с мышц шеи и спины. При возвращении в исходное положение, она, наоборот, создает противодействие.
Преимущества:
- компактность;
- удобство, легкость и комфортность;
- безопасность эксплуатации;
- приемлем даже для новичков;
- срок гарантии – 1 год;
- экономия времени (достаточно 5 минут в день);
- сравнительно невысокая стоимость (от 1300 рублей);
- универсальность (легко регулируется под ваш рост).
Недостатки:
- ограничение в весе пользователя (110 кг);
- наличие на рынке подделок (так называемая «китайская» версия).
Тренажер AB Coaster PS500
Комплектация:
- 2 диска с инструкцией по сборке и комплексами упражнений;
- платформа с дугообразными направляющими;
- сиденье и руль;
- добавочные диски для увеличения нагрузки.
Принцип работы
Приблизительно такой же, как и у предыдущего. Распределение нагрузки на различные группы мышц происходит за счет регулирования угла наклона платформы. Опираясь на локти, вы сильно разгружаете поясничную область спины.
Преимущества:
- компактность;
- удобство, легкость и комфортность;
- не требует специальной физической подготовки;
- содержит цифровой счетчик упражнений (контролирует пульс и расход сжигаемых калорий);
- возможность регулирования высоты сиденья и руля в соответствии с вашим ростом;
- срок гарантии — 2 года;
- хорошо подтягивает ягодичную область;
- вес пользователя составляет 130 кг.
Недостатки:
- сравнительно высокая цена (порядка 20500 рублей).
Теперь, когда вы ознакомились с основными видами тренажеров, предназначенных для укрепления мышц пресса, вы можете выбрать для себя оптимальный вариант, позволяющий вам приблизиться к своей мечте в домашних условиях. Если вы будете терпеливы и настойчивы, то уже через месяц ваше отражение в зеркале доставит вам огромную радость.
